התוספים הטובים ביותר לשיפור זרימת הדם: ויטמין B3, קפסאיצין וכורוקמין יכולים לעזור

למרבה המזל, כמה תוספי מזון יכולים לעזור לזרימת הדם לנוע - מה הם? ואיך אתה יכול לדעת אם אתה סובל ממחזור לקוי מלכתחילה?



אישור חדשות הרפואה כיום, תפוצה לקויה 'יכולה לגרום לתסמינים רבים'.

לדוגמה, 'בטן נפוחה' (כלומר בטן) יכולה להיות סימן לזרימת דם לקויה.

בנוסף, חלקי גוף אחרים עלולים להתנפח כתגובה למחזור הדם, כגון הרגליים, הקרסוליים או הרגליים.

מגמות

כאשר פחות חמצן מועבר ברחבי הגוף, הגיוני כי אנשים עם מחזור דם ירוד סובלים מעייפות.



סימנים אחרים למחזור לקוי כוללים קהות, עקצוצים או ידיים ורגליים קרות.

ייתכנו: בעיות עיכול; התכווצויות שרירים או כאבי פרקים; פצעים לוקח יותר זמן להחלים; עור חיוור או כחלחל.

זרימת דם לקויה יכולה אפילו לגרום לבעיות זיקפה, כאבים בחזה, בלבול או סחרחורת.

התוספים הטובים ביותר לשיפור זרימת הדם נחשפו



התוספים הטובים ביותר לשיפור זרימת הדם נחשפו (תמונה: Getty)

'תוספי מזון עשויים להגביר את זרימת הדם או לתרום לזרימת דם בריאה', אמרו ב- Medical News Today.

ויטמין B-3
ידוע גם בשם ניאצין, הוא יכול 'לסייע בשיפור זרימת הדם במספר דרכים'. לדוגמה, זה יכול:

  1. הגברת תפקוד כלי הדם
  2. להפחית את רמות הכולסטרול הרע בדם
  3. להפחית את הדלקת בתוך כלי הדם

הגבול העליון של ויטמין B-3 הוא 35 מ'ג ליום; אחרת, הדבר עלול לגרום ל'השפעות שליליות '.

קפסאיצין
קיים בפלפלים חריפים ופלפל קאיין - וקיים בצורת תוסף - קפסאיצין מסוגל לשפר את זרימת הדם.



אל תחמיץ ...
[טיפים]
[עֵצָה]
[תוֹבָנָה]

הסיבה לכך היא שהיא יכולה 'להפחית נזקים ודלקות של רדיקלים חופשיים', כמו גם 'להגביר את בריאות כלי הדם'.

יתר על כן, הוא יכול 'להוריד את לחץ הדם, להפחית את רמות הכולסטרול ולהפחית כימיקלים דלקתיים בתוך כלי הדם'.

עם זאת, היזהר בלקיחת תוסף זה, מכיוון שלאנשים מסוימים עלולות להיות תופעות לוואי לא רצויות, כגון:

  • כאב בטן
  • תחושת צריבה
  • בחילה
  • נפיחות

כורכומין
כורכומין, הפנול המתרחש באופן טבעי (כלומר נוגד חמצון), נמצא בכורכום התבלינים.

מה עושה ניאצין?

מה עושה ניאצין? (תמונה: אקספרס)

מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת בולדר בשנת 2017, ציין את היתרונות של צריכת כורכומין.

בניסוי שלהם, שכלל 39 מבוגרים בגיל העמידה ומבוגרים יותר, אלו שצרכו כורכומין חוו שיפור בתפקוד כלי הדם.

לפני נטילת תוספי מזון מומלץ לדבר עם רופא המשפחה כדי לוודא שהוא אינו מפריע לתרופות שנקבעו.

מלבד תוספי תזונה, ישנם דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את זרימת הדם.

התאמות באורח החיים יכולות גם לעזור להניע את זרימת הדם ביתר קלות.

דוגמאות לכך כוללות הישארות לחות, פעילות גופנית קבועה ואכילת תזונה בריאה.

יתר על כן, קבלת עיסוי עדין יכולה גם לשפר את זרימת הדם.