יום שני כחול: מומחה לאושר חושף תרופות מובילות לנצח את הבלוז של ינואר - 'תהיה חברתי'

בשנה שעברה, יום שני הכחול היה קשה מתמיד עם התרומה ללחצים הכלכליים, החברתיים והנפשיים הקיימים של ינואר. למרות היותה מחוץ למעצר, 2022 צפויה להיות מטרידה באותה מידה עבור בריטים רבים, שכן הוראות העבודה בבית ממשיכות להישאר במקומן. דיבר עם ניק מרקס, מומחה לאושר, סטטיסטיקאי ומנכ'ל Friday Pulse, כדי לגלות את הדרכים הטובות ביותר לזעזע את הבלוז של ינואר לתמיד.



התיאוריה אומרת שהשבוע השלישי של ינואר מציין את שעת השיא בשנה עבור מקרה ארצי של בלוז השנה החדשה.

יחד עם הלחצים הקיימים של ינואר, הבידוד של העבודה הביתית יוצר סיכון גדול עוד יותר לחוש מדוכדך ביום שני הכחול הזה.

בשיחה בלעדית עם מומחה אושר, סטטיסטיקאי ומנכ'ל Friday Pulse, אמר ניק מרקס: 'באופן טבעי אנחנו יצורים חברתיים מאוד כבני אדם, אז כמעט כל מה שקשור לשיפור האושר הוא חברתי.

'מספר האינטראקציות החברתיות שיש לנו ביום פחת בחצי במהלך קוביד, וזה אכן מדביק אנשים במצטבר.'



אישה נראית שחוקה / גבר עם ראש בידיים

יום שני כחול: מומחה לאושר חושף תרופות מובילות לנצח את הבלוז של ינואר - 'היה חברתי' (תמונה: GETTY)

מונטאז

יום שני כחול: תאריך מפתח זה מסומן ביום שני השלישי של ינואר בכל שנה (תמונה: GETTY)

תחשוב מחדש על החלטות השנה החדשה שלך

בין צניחה של טמפרטורות, חובות שלאחר חג המולד והחזרה לעבודה, יש הרבה סיבות לאי עמידה בהחלטות השנה החדשה השאפתניות האלה.

בעוד שתזונה משופרת והיות פעיל יותר הם תמיד מטרה בריאותית מועילה, ניק אמר שחשוב להתמקד בשינוי הלך הרוח שלך במקום להאיץ בתוצאות הגופניות.



ניק אמר: 'אני חושב שאחד הדברים שגורמים לנו לעשות כלום הוא להציב את היעדים גבוה מדי.

'מה מציאותי הוא לחשוב על סוג האדם שאתה רוצה להיות ולאמן את עצמך לחשוב על הבחירות שאדם חיובי יותר או בריא יותר יעשה, למשל.'

אחת התרופות המובילות של ניק לפתרון תחושות כישלון, היא לחקור את רעיון האחריות.

ניק הוסיף: 'אם אתה עושה דברים בסביבה חברתית, סביר יותר שתהיה בריא יותר, מאושר יותר ובעצם להשיג את המטרות שלך בטווח הארוך.'



אישה נראית עצובה כשהיא עובדת לבד בבית

יום שני כחול: עבודה מהבית הותירה אלפי בריטים מבודדים ואומללים (תמונה: GETTY)

אמצו הרגלים חדשים תוך כדי יצירת קשרים חברתיים

עם יצירת קשרים חברתיים בלב האושר, מציאת דרכים לצאת יותר החוצה תוך חיסכון בכסף ושבירת הרגלים רעים יכולה להיות מרתיעה עבור רבים.

ינואר יבש הוא אחד האשמים המרכזיים להפחתת האינטראקציה החברתית, כאשר אלפי בריטים חובבי פאבים אמרו לא לטיולים חברתיים תוך הימנעות מאלכוהול.

ניק הסביר שאמנם כניעה לפיתוי היא לא התשובה, אבל שינה מהזדמנויות חברתיות יכולה גם להזיק מאוד לבריאות הנפשית שלנו.

הוא אמר: 'במובנים מסוימים, ינואר יבש הוא שטויות באופן שבו הוא מעודד אנשים להישאר בבית ולא לעשות כלום.

'אי מפגש עם אנשים בפאב הוא למעשה לא פרודוקטיבי למה שאנחנו צריכים בינואר - זה לא זמן טוב לתרדמת.'

במקום זאת, זכרו ממה אתם מנסים להימנע ולאמץ מפגשים חברתיים בהיעדר הרגלים רעים - בין אם זה שתייה, אכילת יתר או הוצאות יתר.

קבוצת חברים מריעים עם חצי ליטר בפאב

יום שני כחול: מומחה לאושר חושף תרופות מובילות לנצח את הבלוז של ינואר - 'היה חברתי' (תמונה: GETTY)

השקיעו במערכות היחסים שלכם

להקיף את עצמך במערכות יחסים חיוביות היא התרופות הטובות ביותר לאומללות, ויש שלושה צעדים חיוניים שעליך לנקוט כדי לשמור עליהם ביום שני הכחול הזה.

ניק הסביר: 'מערכות היחסים שלנו הן אבן הפינה של האושר שלנו ו-COVID-19 הפעיל לחץ מיוחד על זה.

'זה קשור בכוונה להגיע לאנשים ולא לזלזל שרק מערכות היחסים הקטנות האלה מאוד מאוד חשובות לך'.

יש לך את כל הזמן שבעולם להיות דבוק למסך אבל זמן עם יקיריכם לא תמיד מובטח - כפי שכולנו ראינו בשנים האחרונות.

להיות נוכח הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להעמיק מערכות יחסים וליצור זיכרונות אותנטיים יותר.

ניק הוסיף: 'הכרת תודה לאנשים שאתה אסיר תודה עליהם ופנה כדי ליידע אותם.

הכרת תודה אינה קשורה למתנות פיזיות, אבל היא יכולה להיות משהו ממש טריוויאלי כמו חיוך או אפילו סתם שיחה קצרה.

אדם שמח בזמן שהוא מדבר בטלפון

יום שני כחול: התרועעות חברתית היא המפתח להזנת האושר שלנו וליצירת מערכות יחסים חזקות (תמונה: GETTY)

היו פרואקטיביים לגבי האומללות שלכם

העובד הממוצע מבלה יותר מ-70% מהשבוע בעבודה, ובכל זאת יותר ממחצית מהעובדים בבריטניה אומרים שהם לא מרוצים בעבודה שלהם, לפי סקר YouGov.

מציאת דרך לשפר את האושר שלך מהיום הכחול ואילך לא יקרה סתם - במיוחד אם זה בגלל העבודה, אומר ניק.

הוא הוסיף: 'אני חושב שאנשים יכולים לזלזל עד כמה זה מתיש לא ליהנות מהעבודה שלהם ובכל זאת זה משהו שנמצא לגמרי בשליטתנו.

'אם אתה לא מרוצה או מסופק מהעבודה שלך, אני חושב שאתה צריך לקחת את זה ברצינות במקום לחשוב שזה עשוי להשתפר.'

העצות העיקריות של ניק לניווט באושר במקום העבודה כוללים:

  • חשבו על סוג המשרה הרצויה וקבעו רשימה של דברים שאתם מצפים מהתפקיד הזה
  • בחר אושר על פני כסף - עבודה קשה במשך 10 עד 20 שנה עשויה להפוך אותך לעשיר אבל זה לא מבטיח אושר
  • אל תיתן להטבות החברה לערער את הרגשות האמיתיים שלך כלפי העבודה שלך
  • בחר משהו שאתה נהנה לעשות - אם אתה מתחיל עם מה שאתה נהנה, החיים יהיו טובים יותר בטווח הארוך

אם אתה מודאג לגבי ניווט בנתיב קריירה חדש, ישנם מספר כלים מבוססי נתונים שיכולים לעזור לך, כולל מבחן האושר של ניק.