התכווצויות בכף הרגל, המכונה גם רק התכווצויות ברגליים, קורים כאשר השריר מתקצר לפתע והופך להיות הדוק. זה יכול להיות כואב ולהקשות עליך לזוז, אך ברוב המקרים דואר זבל לא יחזיק מעמד יותר מ -10 דקות.
הגורמים להתכווצויות ברגליים יכולים לנוע בין פעילות גופנית והעמסה רבה מדי על השרירים ועד שתיית מספיק נוזלים.
מחלות כבד, הזדקנות, תרופות להורדת כולסטרול או לחץ דם גבוה והריון הן גם סיבות אפשריות.
מרבית ההתכווצויות ייעלמו מבלי שתעשה דבר, על פי ה- NHS, אך אם היית מעדיף לעשות משהו בכדי לקבל הקלה מהירה, רופאת הפודיאטר בניו יורק, ג'והאנה יונר, ממליצה על שלושה מאכלים שאפשר לנסות לאכול.
הראשון הוא חומץ תפוחים, מיץ החמוצים השני, והשלישי הוא חרדל.
GETTY
כיצד להיפטר מהתכווצויות בכף הרגל: ישנם שלושה מאכלים המציעים הקלה מהירההגורמים להתכווצויות ברגליים יכולים לנוע בין פעילות גופנית והעמסה רבה מדי על השרירים ועד שתיית מספיק נוזלים
בשיחה עם השורה התחתונה, היא הסבירה: 'מזונות אלה מכילים חומץ, המורכב מחומצה אצטית. חומצה זו מסייעת לגוף לייצר אצטילכולין, שהוא מוליך עצבי המסייע לשרירים שלנו לפעול. ככל שיש לך יותר אצטילכולין כך השרירים שלך מתפקדים טוב יותר.
נסה להמיס שתי כפיות חומץ תפוחים בדבש, או לצרוך כשלוש כפיות מיץ או חרדל (כל סוג).
תרופות החומץ האלה עובדות כל כך טוב עד שידוע כי ספורטאים אוספים מנות חרדל ממסעדות מזון מהיר על מנת לקבל הקלה מהירה בהתכווצויות כף הרגל. & rdquo;
מדינות ה- NHS מתיחה ועיסוי של השריר יכולים לעזור להקל על הכאב. אבל זה מייעץ נגד אקמול או איבופרופן.
כתוב: אקמול או איבופרופן לא יעזרו כאשר התכווצויות מתרחשות לוקח יותר מדי זמן לעבוד. הם יכולים לעזור להקל על רגישות השרירים לאחר מכן. & Rdquo;
GETTY
דרכים יעילות לטיפול בכאבי אוזניים
תרגילי מתיחת עגל קבועים אולי אינם מונעים לחלוטין התכווצויות, אך הם עשויים לסייע בהפחתתם.
אבל אם אתה מוצא שהתכווצויות ברגליים מפריעות לשינה ויש לך גם קהות או נפיחות ברגליים, עליך לפנות לרופא המשפחה שלך.
בקש פגישה דחופה אם יש לך התכווצויות והן נמשכות יותר מעשר דקות, ויש סיכוי שאולי יש לך זיהום בטטנוס מפצע.
רופא המשפחה יבדוק אותך כדי לברר את הסיבה להתכווצויותיך, ויכול להציע טיפול בצורה של תרגילי מתיחה או טבליות כינין, בהתאם לסיבה.
עוד שאלה נפוצה & lsquo; איך להיפטר מ & rsquo; השאלה היא & lsquo; איך להיפטר מהצטננות & rsquo ;.
GETTY
איך להיפטר מהתכווצויות בכף הרגל: מיץ חמוץ וחרדל (לא ביחד) עשויים גם הם לעזורסימפטומים של הצטננות כוללים כאב גרון, נזלת, שיעול מתמשך ועייפות. למרות שהצטננות בדרך כלל תתבהר מעצמה, תרופות אלו יכולות לעזור לך להשתפר מהר יותר.
הדבר החשוב ביותר לעשות כשאתה נלחם בצינון הוא לנוח יותר. אבל מה שחשוב, זה לא רק אומר לשכב על הספה ולצפות בנטפליקס.
שינה מחזקת את המערכת החיסונית, אז לך לישון מוקדם, ואם אתה יכול, לישון לבד. זה גם חכם לנמנם במהלך היום.
תן לכוח הכבידה לעשות את העבודה כדי להקל על לחץ הסינוסים על ידי וודא שראשך גבוה יותר מגופך בעת מנוחה.
Web MD אומר שהרמת ראש תעזור לטפל במעברי האף הצפופים ותעזור לך לנשום ביתר קלות.