מחסור בברזל, המכונה גם אנמיה מחוסר ברזל, יכול להתפתח כתוצאה מכך שהגוף אינו מייצר מספיק תאי דם אדומים בריאים. המצב נגרם בדרך כלל כאשר אינך מקבל מספיק מהוויטמין מהתזונה שלך. אנמיה של מחסור בברזל ללא טיפול יכולה להוביל לבעיות בריאות חמורות, כולל בעיות לב כמו אי ספיקת לב. זה יכול גם להגדיל את הסיכון לזיהומים, ואם אתה בהריון, לגרום ללידה מוקדמת.
למרות שזה סימן פחות שכיח, התשוקה לאכול פריטים מוזרים יכולה להיות סימפטום של מחסור בברזל.
אז איך תדעו אם יש לכם אנמיה מחוסר ברזל?
למרות שזה סימן פחות שכיח, התשוקה לאכול פריטים מוזרים יכולה להיות סימפטום.
השתוקקות למאכלים מוזרים או פריטים שאינם מזון היא מצב המכונה פיקה.
הקשר בין מחסור בפיקה ובברזל מוצע במחקר שכותרתו & lsquo; הרחבת נקודת המבט של פיקה: סקירת ספרות.
חמישה מתשוקות אלו יכולות לכלול:
- רוצה לאכול קרח
- רוצה לאכול חימר
- רוצה לאכול לכלוך
- רוצה לאכול גיר
- רוצה לאכול נייר
אבל מצב זה יכול להיות שכיח גם במהלך ההריון.
תסמינים נפוצים יותר של אנמיה מחוסר ברזל
בופה מונה שישה סימנים:
- נראה חיוור
- מרגיש עייף וחלש
- לא מרגיש שאתה מסוגל להתאמן כמו שאתה עושה בדרך כלל
- מרגיש מסוחרר
- להרגיש קוצר נשימה לאחר אימון
- יש דפיקות או דפיקות חריגות של הלב (דפיקות לב)
עוד הוא מייעץ: ייתכן שגם לך יהיו תסמינים אחרים, תלוי מה גורם לאנמיה שלך. לדוגמה, הצואה שלך עשויה להיות כהה ומראה דמוי אם יש לך מצב שגורם לדימום במעיים שלך.
ייתכן שיש לך כאב בלשון או שינויים בטעם שלך אם חסר לך ברזל, חומצה פולית או ויטמין B12.
& ldquo; תסמינים אלה יכולים להיגרם גם מדברים אחרים, אך אם יש לך אחד מהאמור לעיל, פנה לרופא המשפחה שלך לקבלת ייעוץ. & rdquo;
טיפול באנמיה מחוסר ברזל
רופא המשפחה שלך עשוי להחליט לבצע בדיקת דם אם הוא חושד באנמיה מחוסר ברזל.
אם בדיקת הדם שלך מראה את מספר התאים האדומים שלך נמוך, תקבל לך טבליות ברזל להחלפת הברזל שחסר בגופך.
כיצד להימנע מאנמיה מחוסר ברזל
אם התזונה שלך גרמה למחסור בברזל שלך, רופא המשפחה עשוי להמליץ לך לאכול יותר מזון עשיר בברזל. אתה יכול גם להימנע ממחסור בברזל על ידי הקפדה על הצריכה היומית המומלצת.
לגברים מעל גיל 18 מומלץ לקבל 8.7 מ'ג ברזל ביום, בעוד שנשים בגילאי 19 עד 50 צריכות 14.8 מ'ג ביום ונשים מעל גיל 50 צריכות לקבל 8.7 מ'ג ליום.
איגוד הדיאטות הבריטי מפרט את המאכלים הבאים כמקור טוב לברזל:
- בקר (סטייק גב) (3.6 מ'ג ברזל ל -100 גרם)
- פולי כליה (משומרים) (2 מ'ג ברזל ל -100 גרם)
- זרעי שומשום (10.4 מ'ג ברזל ל -100 גרם)
- תאנים (מיובשות חלקית) (3.9 מ'ג ברזל ל -100 גרם)
- תרד (מבושל) (1.6 מ'ג ברזל ל -100 גרם)
- ברוקולי (מבושל) (1 מ'ג ברזל ל -100 גרם)
משרד הבריאות והטיפול החברתי יעץ לרוב האנשים להיות מסוגלים לקבל את כל הברזל שהם צריכים על ידי תזונה מגוונת ומאוזנת.
אם אתה לוקח תוספי ברזל, אסור לך לקחת יותר מדי מכיוון שזה עלול להזיק.
הוא אומר שצריכה של 17 מ'ג או פחות של תוספי ברזל לא תגרום נזק. אך המשך ליטול מינון גבוה יותר אם ימליץ לך על ידי רופא המשפחה שלך.