ג'יימי אוליבר חולק מתכון 'טעים' לארוחת בוקר כדי לרדת במשקל - 'סופר פשוט!'

ג'יימי אוליבר הראה כיצד להכין מתכון בריא ו'סופר פשוט' לארוחת בוקר שניתן להכין תוך פחות מחמש דקות.



'אמרו לי שבבריטניה אבוקדו פופולרי יותר מתפוזים!

'ארוחת הבוקר האהובה הזו היא מקור לויטמין E, הפועל כנוגד חמצון, המסייע בהגנה על התאים שלנו,” הוא הסביר.

ג'יימי שיתף את הגרסה שלו לאבוקדו על טוסט שיפון עם ריקוטה.

מנת ארוחת הבוקר מושלמת גם למי שמחפש ארוחת צהריים מהירה ובריאה.



מתכון של ג

ג'יימי אוליבר משתף 'טעים' מתכון ארוחת בוקר לרזון - 'סופר פשוט!' (תמונה: גטי/ג'יימי אוליבר)

רכיבים

כפית אחת גדושה של גבינת ריקוטה

פרוסת לחם שיפון אחת על 75 גרם

חצי אבוקדו בשל



עגבנייה אחת בשלה

לימון אחד

כפית אחת של צנוברים קלויים

ענף אחד של בזיליקום טרי, לא חובה



אל תפספס [ירידה במשקל] [דיאטה מלכותית] [שפת גוף]

מגמות

שיטה

מורחים את גבינת הריקוטה על לחם השיפון או הטוסט.

פורסים דק את האבוקדו והעגבנייה, ואז מערבבים עם סחיטת מיץ לימון.

מתבלים לפי הטעם ומסדרים על הטוסט.

מפזרים מעל את הצנוברים וכמה עלי בייבי בזיליקום טריים, אם יש לכם אותם.

השף גם חלק אלטרנטיבה לאוהבי הסלמון: גרסה משלו לסלמון, מלפפון ואבוקדו על טוסט.

מתכון של ג

השף גם חלק אלטרנטיבה לאוהבי הסלמון: גרסה משלו לסלמון ואבו על טוסט. (תמונה: ג'יימי אוליבר)

ג'יימי פרסם את המנה ברשתות החברתיות ואמר: “עוד השראה לטוסטים בשבילך לברקי או לארוחות צהריים השבוע...

'זה פשוט קצת אבו, סלמון מעושן, גבינת קוטג', מלפפון, עירית טרייה ומעט מיץ לימון מועמסים על גבי חתיכת לחם שיפון. סופר פשוט. מַברִיק!!'

רכיבים

אבוקדו

סלמון מעושן

גבינת קוטג

מלפפון

עירית טרייה

לחם שיפון

מעט מיץ לימון

דיאטת קטו

דיאטת קטו מוסברת. (תמונה: אקספרס)

זוהי אפשרות מושלמת למי שמחפש להתחיל את היום בריאה. לחם שיפון נקשר גם ליתרונות בריאותיים רבים, כולל ירידה במשקל, שליטה טובה יותר ברמת הסוכר בדם ושיפור בריאות הלב והעיכול.

מעריצים רבים הגיבו לטוסט אבוקדו מהמם של ג'יימי. משתמשת האינסטגרם Rositsa Haralanova אמרה: 'נראה טעים'.

Di Griffith אז הגיב: 'פשוט אבל כל כך טעים'. משתמש אחר, Dusan Destanovic, אמר: 'מרענן ובריא'.

״תמיד יש לך את החומרים הכי טובים ומפתים. נראה מדהים!' אלברטה מנפרדי-וודל הגיבה.