כולסטרול גבוה: הפרי ה'טעים' 75p המוריד את הכולסטרול ה'רע' - מומחה

ישנם שני סוגים עיקריים של כולסטרול נמצא בדם, המכונה לעתים קרובות כולסטרול 'טוב' ו'רע'. כולסטרול 'טוב', המכונה ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, מפחית את הסיכוי לחוות חסימות. ואילו כולסטרול 'רע' או ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה מעמידים אותך בסיכון גבוה יותר לכך.



ידוע לכל שלמה שאתה אוכל יכול להשפיע על הכולסטרול בגוף שלך.

מאז הכולסטרול שומני, יש יותר מדי שומן ב דִיאֵטָה הוא לרוב הגורם העיקרי.

אבל יש גם מזונות שהוכחו כמסייעים בהפחתת כולסטרול.

מומחה אחד הסביר כיצד חצילים, שניתן לקנות באסדה ב-75p, יכולים להשפיע.



קרא עוד: בנו של רוברט רדפורד מת ממחלה שגורמת ל'קקי חיוור' ו'פיפי כהה' - מסביר

  חציל

חצילים יכולים לעזור בהורדת הכולסטרול ה'רע'. (תמונה: Getty Images)

שריל ליתגו, מטרונית ב בריאות בננדן , סיפר Express.co.uk : 'חצילים הם ירק טעים שניתן להוסיף בקלות להרבה מהמנות האהובות עלינו.



'לירק יש נוגד חמצון שעשוי לסייע בהורדת הכולסטרול ה'רע'.

'יחד עם זה, הוא מקור נהדר לסיבים ויש לו רכיבי תזונה חשובים שונים שיכולים לתמוך במערכת החיסון ובתפקוד המוח.'

זה נתמך על ידי ארגון הצדקה לכולסטרול, Heart UK, שהמליץ ​​על הפרי בשל תכולת הסיבים שלו.

אל תפספס איך לחיות יותר: משקה הבוקר שהוא אחד ה'מפתחות' לאריכות ימים - דיאטנית [מוּמחֶה] תסמיני סרטן: הסימן ה'פתאומי' שאתה עלול להתחיל להבחין בו כאשר מתעוררים בבוקר [תוֹבָנָה] איך לחיות יותר: משקה הזהב מוריד 'באופן משמעותי' את הכולסטרול והסוכר בדם [מוֹדִיעַ]



'זה חוסם חלק מהכולסטרול מלהיספג מהמעיים לזרם הדם', נכתב.

ואחד לימוד , שפורסם בכתב העת של האגודה הברזילאית לקרדיולוגיה, הגיע למסקנה שחציל יכול להוריד את רמות הכולסטרול תוך ארבעה שבועות בלבד.

ככלל, רמה בריאה של כולסטרול כללי בדם היא חמישה או פחות מילימול לליטר (ממול/ליטר).

ליתר דיוק, רמה בריאה של ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה היא מילימול/ליטר אחד או יותר.

קרא עוד: אזהרת משככי כאבים: הכנס לקקי שלך שהוא תופעת לוואי 'מסוכנת' של תרופה נפוצה

  התקף לב

יותר מדי כולסטרול עלול לגרום להתקף לב (תמונה: Getty Images)

ואתה צריך לקבל ארבעה או פחות ממול/ליטר של ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה.

כדי לגלות אם רמות הכולסטרול שלך גבוהות הרופא שלך יצטרך לבצע בדיקת דם.

כולסטרול גבוה קשור גם לחוסר פעילות גופנית, עישון ושתיית אלכוהול מרובה.

גב' ליתגו הוסיפה: 'אכלו תזונה בריאה ומאוזנת עם מגוון רחב של פירות, ירקות ובשר רזה, ואשר דל במזון שומני (במיוחד כאלה המכילים שומנים רוויים או טרנס).

  כולסטרול גבוה

דברים שגורמים לכולסטרול גבוה (תמונה: Express.co.uk)

'אכלו הרבה דגנים מדגנים מלאים וגם קטניות. אלה עשירים בסיבים מסיסים, שעוזרים להוריד את הכולסטרול ה'רע'.

'תהיה או תישאר פעיל. קרן הלב הבריטית (BHF) מציעה לפחות 150 דקות של פעילות בשבוע, כמו הליכה מהירה או רכיבה על אופניים.

'BHF אומר שלהיות פעיל יכול להעלות את רמת ה'כולסטרול הטוב' בדם שלך.

'זה יכול גם לעזור להוריד את לחץ הדם שלך ולעזור לך לשמור על משקל תקין.'