לחץ דם גבוה: הוכח שפירות מורידים את לחץ הדם - אכילת העור עשויה להועיל ביותר

גָבוֹהַ לחץ דם מתרחשת כאשר הדם עובר דרך הוורידים והעורקים בקצב גבוה מדי, כזה שמפעיל לחץ מופרז על מערכת הלב וכלי הדם של הגוף. הפחתת לחץ, מצב המכונה גם יתר לחץ דם הוא המפתח לבריאות הלב וכלי הדם הכללית. אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא לבצע שינויים תזונתיים. עם זאת, פירות מסוימים יעילים יותר מאחרים כפי שמציעים מחקרים אלו שפורסמו בתחילת עד אמצע שנות ה-2010.

הראשון מבין המחקרים הללו פורסם בשנת 2013 על ידי קבוצת חוקרים מה- אוניברסיטת אוסלו להשפעה של פירות על לחץ הדם של מעשנים. במסקנתם, הם כתבו שקיווי יעיל בהפחתת לחץ דם גבוה.



הם סיכמו: 'הודגשו שינויים באורח החיים להפחתת גורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם כמו לחץ דם (BP) ועישון. פירות וירקות עשויים לשנות גורמי סיכון כאלה.

'בקבוצת הקיווי, נצפו ירידה של 10 מ'מ כספית בלחץ הדם הסיסטולי ו-9 מ'מ כספית בלחץ הדם הדיאסטולי.'

כאשר חוקרים ואנשי בריאות מדברים על סיסטולי ודיאסטולי הם מדברים על שני סוגי לחץ הדם השונים שמתחברים יחדיו ויוצרים את קריאת לחץ הדם הכוללת של האדם.

קרא עוד: משקה פופולרי שאהוב על בריטים גורם לאובדן ראייה 'הרסני'



  מדידת לחץ דם גבוה ואדם עם פירות.

לחץ דם גבוה משפיע על אלפי אנשים בבריטניה. (תמונה: Getty Images)

ה NHS מגדיר את לחץ הדם הסיסטולי כ'הכוח שבו הלב שלך שואב דם סביב הגוף שלך' בעוד שלחץ הדם הדיאסטולי 'הוא ההתנגדות לזרימת הדם בכלי הדם'.

יחד, מספרים אלה משמשים כדי לוודא קריאה בריאה. בעוד שלכל אדם יהיה שילוב אופטימלי של לחץ דם, ה-NHS אומר ש'לחץ דם גבוה נחשב ל-140/90 מ'מ כספית ומעלה (או 150/90 מ'מ כספית ומעלה אם אתה מעל גיל 80)'.

בינתיים, 'לחץ דם אידיאלי נחשב בדרך כלל בין 90/60 מ'מ כספית ל-120/80 מ'מ כספית', אמר ספק הבריאות. כאשר הקריאה מתבצעת, הנתון הדיאסטולי יוצב בתחתית הנתון הסיסטולי.



לפי המחקר הראשון והשני משנות ה-2010, זה החלון האידיאלי הזה שפרי הקיווי עוזר לאנשים להשיג.

אל תפספס סוג מסוים של פחמימות ישרוף 'ביעילות' שומן קרביים [מוֹדִיעַ] ג'ין הקמן ויתר על הקריירה המסנוורת שלו בגלל בריאותו של רופא [מוֹדִיעַ] המופטיזיס הוא המנבא 'החזק' ביותר של סרטן ריאות [מוֹדִיעַ]


המחקר השני נערך שנתיים מאוחר יותר ב-2015 ו בוצע גם על ידי אוניברסיטת אוסלו , הפעם על אנשים עם עלייה קלה בלחץ הדם.



במשותף למחקר הראשון, הם גם דיווחו שפירות הקיווי הורידו את לחץ הדם, וכתבו: 'בקרב גברים ונשים עם לחץ דם גבוה מתון, צריכת שלושה קיווי הייתה קשורה ללחץ דם סיסטולי ודיאסטולי נמוך יותר של 24 שעות תפוח אחד ביום. ההשפעה עשויה להיות מווסתת על ידי מנגנונים אחרים מלבד שיפור בתפקוד האנדותל'.

עם זאת, בעוד שפרי הקיווי יכול להיות מועיל להורדת לחץ דם גבוה, זה לא החלק היחיד בפרי שיש לו יתרונות בריאותיים; העור נחשב גם לספק כמה יתרונות בריאותיים.

זה בגלל שיש לו רמה גבוהה של ויטמינים ומינרלים כולל:
• סיבים
• חומצה פולית
• ויטמין סי
• ויטמין E
• נוגדי חמצון.

קרא עוד: תרופות תוססות קשורות לסיכון גבוה יותר לשבץ

  פרי קיווי פרוס לפרוסות.

לפרי קיווי מגוון יתרונות לגוף. (תמונה: Getty Images)

כל כך חזק הוא העור של הקיווי שהוא יכול להעלות את רמות החומרים המזינים הללו בכל מקום בין 30 ל-50 אחוז.

למרות שלחץ דם גבוה קשור לבריאות לב וכלי דם ירודה, הוא נקשר גם להגברת מהירות ההזדקנות. מאמר שפורסם לאחרונה על ידי ה איגוד הלב האמריקאי אמר שזה יכול להגביר את מהירות הזדקנות העצם.

המחברת הראשית של המחקר פרופסור אליזבת הנן אמרה: 'מח עצם הוא המקום שבו מיוצרים גם עצם חדשה וגם תאי חיסון חדשים. אנו חושדים שיותר תאי חיסון מעודדי דלקת במח העצם עלולים להוביל לנזק של העצם והופכים אותה לחלשה יותר. .

'על ידי הבנת האופן שבו יתר לחץ דם תורם לאוסטאופורוזיס, נוכל אולי להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס ולהגן טוב יותר על אנשים מאוחר יותר בחיים מפני שברי שבריריות ואיכות חיים נמוכה יותר'.

  מדריך ללחץ דם בריא.

מדריך ללחץ דם בריא. (תמונה: Daily Express)

כדי להגיע למסקנתם, המחברים ערכו את הניסויים שלהם בעכברים, המדמים לחץ דם גבוה וניתחו את ההשפעה שהייתה לו על הזדקנותם.

הנן אמר כי תוצאות המחקר עשויות לסייע לחוקרים לגלות את המנגנונים הממלאים תפקיד בבריאות העצמות. אוסטאופורוזיס הוא מצב שכיח בקרב קשישים, אך הבנת הסיבות שלו יכולה לסייע בשיפור הטיפולים לחולים. יתר על כן, היא עומדת בבסיס החשיבות של ניהול לחץ הדם לבריאות כללית כמו גם לבריאות לב וכלי דם בטווח הקצר והארוך.

הבא

קילי האווס מודה שהעבודה מאלצת אותה 'להמשיך' למרות תחושות הדיכאון

  קילי חושש שתסמיני דיכאון בבריאות הנפש מצטלבים