סוכרת מתרחשת כאשר הגוף מתקשה להשתמש בסוכר שהוא מקבל מהמזון לאנרגיה, מה שגורם להצטברות של גלוקוז בזרם הדם. ניהול זה הוא קריטי הן למניעת סוכרת והן לסיבוכיה. שינוי אורח חיים פשוט אחד יכול להציע תוצאות משמעותיות, על פי מספר מחקרים.
על פי מחקר קיים, לצום לסירוגין הוכח כי יש יתרונות גדולים לתנגודת לאינסולין.
כמו כן, הוצע כי קיצור חלון האכלה עלול להוביל להפחתה מרשימה ברמות הסוכר בדם.
יחד, עדויות ממספר מחקרים מרמזות שצום לסירוגין עשוי להיות אפשרות טיפול יעילה לא רפואית לסוכרת מסוג 2.
רשת אנדוקרינית מסביר: 'צום לסירוגין (IF) הוא מונח רחב שמשתמשים בו לעתים קרובות ללא אפליה, אבל ברמה הכללית ביותר פירושו הימנעות מכל מזון ומשקאות קלוריות או הגבלת צריכת מזון ומשקאות קלוריות באופן משמעותי לתקופה מסוימת.
קרא עוד: Xerostomia בלילה יכול להיות סימן לעלייה ברמות הסוכר בדם
'באופן כללי, ניתן לחלק IF לשתי קטגוריות עיקריות: צום מחזור (PF) והאכלה מוגבלת בזמן.
'ישנן גם דיאטות מחקות צום (FMD), שבהן אתה אוכל מאכלים מיוחדים שנועדו להשפיע על הגוף שלך בדומה לצום.'
בשנת 2021 פורסם מחקר בכתב העת סקירה אנדוקרינית סיפק ראיות לכך שאכילה עקבית של ארוחות בחלון של שמונה עד 10 שעות מנעה וניהל מחלות כרוניות.
Satchidananda Panda, ממכון סאלק למחקרים ביולוגיים בלה ג'ולה, אמר: 'אנשים שמנסים לרדת במשקל ולחיות אורח חיים בריא יותר צריכים לשים לב יותר מתי הם אוכלים כמו גם למה שהם אוכלים.
אל תפספסו: אזהרת אקמול שכן משכך הכאבים עלול לגרום למלנה [מוֹדִיעַ] צואה אכולית היא סימן 'נפוץ' לסרטן הלבלב בשלבים 'ראשוניים' [תוֹבָנָה] 'הזעת יתר בשינה' עשויה לשקף 'נגעים' במוח [מוֹדִיעַ]'אכילה מוגבלת בזמן היא אסטרטגיה תזונתית קלה לביצוע ויעילה הדורשת פחות מתמטיקה מנטלית מאשר ספירת קלוריות.'
'צום לסירוגין יכול לשפר את השינה ואת איכות החיים של האדם, כמו גם להפחית את הסיכון להשמנה, סוכרת ומחלות לב', אמר פנדה במהדורת חדשות בכתב העת.
מספר דברים קורים בגוף במהלך צום לסירוגין, אך היתרונות העיקריים של מניעת סוכרת מגיעים מירידה במשקל ושליטה ברמת הסוכר בדם.
במחקרים בבעלי חיים, הוכח כי צום לסירוגין מונע השמנת יתר.
קרא עוד: סוכרת: 9 מזונות ש'משפרים' את הרגישות לאינסולין
שישה מחקרים קצרים בבני אדם בוגרים שמנים הביאו גם עדויות לירידה במשקל באמצעות צום לסירוגין.
מחקרים בבני אדם על צום לסירוגין, שפורסמו ב Science Direct , צפו ירידה ברמת הסוכר בדם של שלושה עד שישה אחוזים במהלך שמונה עד 12 שבועות אצל אנשים עם טרום סוכרת.
סיינס דיירקט מסביר: 'מספר התערבויות תזונתיות מראות רווח לשימוש בצום לסירוגין כחלופה להגבלת קלוריות לירידה במשקל והפחתת סיכון לסוכרת מסוג 2 באוכלוסיית הסובלים מעודף משקל'.
בצום לסירוגין, ירידה ברמת הסוכר בדם נובעת בחלקה מירידה בתנגודת לאינסולין.
לאחר תקופה של צום, הרגישות לאינסולין מוגברת, מה שאומר שהגלוקוז מסוגל להמיר טוב יותר לאנרגיה.
שינויים אלו מביאים בסופו של דבר לרמות הסוכר בדם הן במהלך הצום והן זמן קצר לאחר הפסקת האכילה.
עם זאת, יש לציין שגברים נוטים להפיק תועלת רבה מסגנון אכילה זה.
בשנת 2005, נשים שעקבו אחר פרוטוקול צום לסירוגין בן 22 יום, ראו למעשה את ניהול הסוכר בדם החמיר.
זה מדגיש את הצורך במחקרים נוספים כדי להבהיר את ההבדלים בין המינים ביתרונות של אכילה מוגבלת בזמן.
הבא
ד'ר מייקל מוסלי אומר שמשטר 'דיאטה חדשה' יכול 'להפוך' סוכרת מסוג 2 - 'חדשות נהדרות'