גל החום הכניס את הבריטים לאקלים חם ושטוף שמש, שונה לחלוטין ממזג האוויר שאנו רגילים אליו. חשיפה לטמפרטורות גבוהות עד 35C בשבוע האחרון עלולה להשפיע לרעה על בריאותך. שינוי אחד שאולי שמתם לב לגוף הוא קרסוליים נפוחים.
עלייה דרמטית בטמפרטורה עלולה לגרום לאובדן נוזלים במלחים בגופך.
זה יכול להוביל למספר מצבים, בין קטין לרציני, כולל:
נפיחות בקרסוליים, כפות רגליים וידיים נפוצה באמת במזג אוויר חם, ובעיקר פוגעת בנשים במהלך התאקלמות.
התאקלמות היא תהליך ההסתגלות לאקלים חדש או לתנאים חדשים, וזה מה שהגוף שלך עושה כשיש גל חום או שאתה יוצא לחופשה.
אתר NHS Fit for Travel מסביר כי נפיחות מתרחשת כאשר אספקת הדם לעור עולה.
זה גם מקרין חום, ונוזל זז החוצה מכלי הדם אל תוך הרקמות וגורם לנפיחות.
האינסטינקט הראשון שלך עשוי להיות להושיט טבליות מים, אבל זה לא יעזור.
טבליות מים עלולות לייבש אותך ולעכב את ההתאקלמות, להאריך ולהחמיר את הנפיחות.
הנפיחות תפתר באופן ספונטני ככל שתתאקלמו, אך זה יכול להימשך כעשרה ימים.
אתה יכול להפחית את הסיכון לקרסוליים נפוחים ומחלות אחרות הקשורות לחום על ידי ביצוע מספר צעדים פשוטים.
אל תפספס ...
[לדווח]
[תוֹבָנָה]
[הסבר]
כדי להימנע מנפיחות ובעיות אחרות כגון תשישות חום ומכת חום, עליך לשמור על לחות וקרירות.
ה- NHS ממליץ להישאר מחוץ לשמש במהלך החלק החם ביותר של היום, שהוא בין השעות 11: 00-15: 00 בבריטניה.
שמור על ביתך קריר על ידי סגירת וילונות ותריסים והישאר בבית כאשר חם מדי בחוץ.
לבשו בגדים קלילים ואווריריים במקום בגדים כהים וצמודים, ולבשו כובע רחב שוליים והרבה קרם שמש.
הימנעו מפעילות גופנית עד שהתרגלתם לטמפרטורות הגבוהות יותר ובהחלט אל תתאמנו במהלך החלק החם ביותר של היום.
קח איתך מאוורר כף יד כשאתה לא יכול להימלט מהחום.
קרסוליים וכפות רגליים נפוחות: שמירה על קרירות היא חיונית אם אתה רוצה להימנע מחלקי גוף נפוחים (תמונה: Getty)כדי לשמור על לחות מספקת, אתה יכול להוסיף קורט מלח לאוכל או למשקה כדי להשלים את צריכת הנוזלים.
הימנע משתיית אלכוהול בימים חמים במיוחד, ואל תשתה יותר מדי כאשר אתה עושה זאת.
קח איתך מים לכל מקום שאתה הולך, לוגם כל הזמן כדי להגביר את צריכתך.
אתה שותה לפחות שש עד שמונה כוסות נוזלים כגון מים, סקווש מדולל ומיץ פירות מדי יום.