אישה זו איבדה שש אבן מדהימה בשנה בעקבות דיאטת הקטו.
כשהיא מורידה מאבן 15.7 לאבן 9.6 בריאה בהרבה, האישה שיתפה בגאווה את תמונותיה באינטרנט כדי שכולם יראו.
תמונות שלה לפני ואחרי הראו את מידת השינוי המדהים שלה.
היא פרסמה כמה עצות לפלטפורמת השיתוף הציבורית Reddit. מה היא ייעצה?
דיאטת קטו: שינוי הרזיה - אישה חושפת כיצד איבדה שש אבן
משתמש Reddit כתב: 'קבע הרגלים בריאים מדי יום. הרגלים יומיומיים הם דברים מוחשיים שניתן לסמן אותם מרשימה.
& ldquo; & lsquo; לרדת 85 קילו & rsquo; היא מטרה טובה, אך חסרה כיוון בפני עצמה. & lsquo; שתו 1400 מ'ל מים ביום & rsquo ;, & lsquo; אכלו ב 1400 קלוריות או מתחתם ו & lsquo; השלם 20 שכיבות סמיכה & rsquo; הם הרגלים ניתנים לצפייה, ניתנים לאימות וניתנים לשחזור. & rdquo;
האישה המשיכה ותיארה בדיוק כיצד שינתה את התזונה כדי להוריד את הקילוגרמים.
& ldquo; אני עושה סוג משלי של היברידי קטו-פליאו, & rdquo; היא הסבירה.
& ldquo; אני נתקל כל הזמן באנשים שאומרים לי שאי אפשר לשלב בין קטו ופליאו (בעיקר, כי פליאו מאפשר להרבה פחמימות).
למען האמת, תמיד ראיתי את דיאטת פליאו כהנחיה גסה מאוד באילו סוגי מזון עליך לאכול לבריאות כללית אופטימלית (לאכול זאת כדי לא להיות חולה), בעוד שקטו מספק את ההמלצות הדרושות לתכולת המזון. ירידה בשומן (& lsquo; לאכול את זה הרבה מהדברים האלה כדי לרדת במשקל & rsquo;).
& עם הלך הרוח הזה, אדם יכול ליישם בקלות את שתי המתודולוגיות במקביל ... אימצתי את סגנון החיים והאוכל של פליאו כי יש לי המון רגישויות למזון, אבל אני מקפיד על פקודות מאקרו של קטו כדי לרדת במשקל. & rdquo;
האישה דבקה במחסור קלורי של 1200 עד 1300 קלוריות ליום.
המאקרו שלה נחלקו ל -60 % שומנים, 30 % חלבון ו -10 % פחמימות.
הדיאטה דבקה במזונות פליאו (ביצים, דגים, חזיר, בקר, כבש, עוף, ירקות, ירקות, ירקות, כמות קטנה של אגוזים, שמני אבוקדו/קוקוס/שקדים, כמות קטנה של פירות, מדי פעם חלב דל לקטוז). & rdquo;
היא גם נטלה מדי יום מולטי ויטמין ושמן דגים, ושלושה ליטר מים ביום.
משתמש אחר ב- Reddit חשף שהוא נהג לאבד 5.4 אבנים ולשפוך שומן בבטן בגלל התכווצויות שרירי בטן. איך הוא עשה את זה?
במשקלו הראשוני 16.9 אבן, הוא שוקל כעת 11.4 דק הרבה יותר.
האיש כתב: & ldquo; מבחינת דיאטה, השתמשתי ב- MyFitnessPal והגדרתי אותו לרדת 2 ק'ג בשבוע. & Rdquo;