אישה עברה ממידה 20 ל -8 תוך שנה בלבד - איך השיגה ירידה מדהימה במשקל

על פי בית הספרייה, 28 אחוזים מהמבוגרים סובלים מהשמנת יתר באנגליה ונושאים משקל גוף גבוה יותר מכפי שנחשבים בריאים יכולים להביא שלל בעיות, החל מכאבי מפרקים וגב אשר יכולים, בתורו, להגביל את התנועה, לאובדן שרירים. מסה שיכולה לגרום לאדם להיות חלש יותר. גם פעולות ביתיות בסיסיות כמו טיפוס במדרגות, ניקיון הבית והרחצה הופכות לקשות. כל אלה הם דברים בהם אלכס אתיניטואיס נאבק, אך בשנה שעברה, כשבריטניה חוותה חום קיצוני בקיץ, היא חוותה שלפוחיות מעורה המתחכך בעצמה & rdquo; והסביר כיצד היא לא יכלה אפילו ללכת ברחוב מבלי לסבול מכאבים ומתקשים לנשום. בתוך 12 חודשים היא עברה ממידה 20 למידה 8. אז איך היא עשתה את זה ואיך היא מרגישה עכשיו?



דיבר על הקיץ שעבר, אמר אלכס: & ldquo; אתה צריך ללבוש פחות בגדים בקיץ [ובגלל זה] בעיות הגוף וחוסר הביטחון שלי מעולם לא היו גרועים יותר, היה צריך לבוא שינוי. & Rdquo;

כשחדרי כושר למעלה ולמטה סגורים את הארץ, אלכס לא ידע מאיפה להתחיל עם פעילות גופנית והתעמלות בפארק מול אנשים אחרים, או אפילו בגינה בחום, היה דבר שהעביר צמרמורת לאורך עמוד השדרה ;.

אלכס שקל את כל האפשרויות ובסופו של דבר החליט כי הליך שרוול קיבה הוא תוכנית הפעולה הטובה ביותר.

הניתוח הסיר 85 אחוז מהקיבה של אלכס, כלומר פשוט לא יכלה לאכול את הכמות שהייתה מסוגלת לפני כן.



טרנספורמציה בירידה במשקל של אלכס אתיניטואיס

האישה עברה ממידה 20 ל -6 תוך שנה בלבד - איך השיגה ירידה מדהימה במשקל (תמונה: אלכס אתיניטואיס)

המשקל ירד והתוצאות הראשוניות היו מדהימות, ולקחו אותה ממידה 22 למידה 10/12 תוך מספר שבועות.

אבל, להיות רזה יותר לא בהכרח היה שווה לכושר, בריא - או מאושר ואלכס ידע שחסר משהו.

עם שני ילדים קטנים, אלכס היה רואה אותם משחקים בפארק והיה הרוס & rdquo; לא להסתבך.



& ldquo; התוצאות היו דרמטיות, והרגשתי מבריק, & rdquo; היא הסבירה. אולם עם זאת לאחר שהזמזום הראשוני גווע הבנתי שרק בגלל שהייתי קטן יותר, אני עדיין לא בהכרח מתאים.

היה לי הרבה עור רופף, והגוף שלי עדיין הרגיש שהוא צריך צורה. רציתי להיות חזק יותר - ומאושר יותר. & Rdquo;

לפני הניתוח, אלכס לא הצליחה להשתתף בכל תרגיל, אך לאחר שירדה כל כך הרבה משקל, היא ניצלה את הרגע והחלה לרוץ.

החל ממרחקים קטנים, גילה אלכס כי ההשפעות על בריאותי הנפשית היו עמוקות.



התחלתי להרגיש תחושת אושר ובהירות שמעולם לא חוויתי קודם, & rdquo; היא אמרה. & ldquo; זה היה מדהים, אמרתי לעצמי, זה מה שאנשים אמרו על רצים גבוהים! מכאן ואילך, לא הייתה מבט לאחור. & Rdquo;

אל תפספס ...
[להנחות]
[בִּלעָדִי]
[חֲדָשׁוֹת]

אלכס אתיניטואיס יורד במשקל לפני ואחרי

אלכס לאחר הניתוח (משמאל) ולאחר 75 ימים של מהפכת ששת החבילות (מימין) (תמונה: אלכס אתיניטואיס)

במטרה להשתפר עוד יותר, חקרה אלכס את מהפכת Six Pack והזמינה את עצמה לפגישה הבאה.

התוכנית, שהוקמה על ידי סקוט האריסון, לוקחת את המשתתפים למסע של גילוי עצמי ושיפור חיים, וכוללת 75 ימים של אמירה מה לאכול ולשתות, השלמת משטר אימון יומי.

בניסיון להוסיף אחריות, משתתפים מעלים תמונה/סרטון לקבוצת פייסבוק כראיה.

התרגילים קצרים אך יעילים ביותר, לוקחים 10-15 דקות ביום עם שני מפגשים בני 30 דקות בשבוע.

ואלכס השלימה את התהליך בסוף יולי 2021, עם הפסקה של שבועיים לעבור הליך לשיפור סימני המתיחה על זרועותיה.

לאחר שהשתתפה במהפכת Six Pack, אלכס עברה מגודל 10/12 למידה שמונה, אך ההשפעות הן יותר מאשר רק פיזיות מבחינתה.

& ldquo; אני יכול לומר בכנות שלתוכנית הבריאות והכושר הייתה השפעה גדולה יותר על חיי מאשר הניתוח, & rdquo; היא אמרה.

אני יכול לחשוב בצורה ברורה יותר, הזיכרון שלי השתפר, אני מאושר יותר, אנרגטי יותר, אני ישן טוב יותר, ואני נראה מדהים.

& ldquo; אני לא רק רזה, אני חזק, בריא וגופי מפוסל & hellip; אני לא מאמין שיש לי שרירי בטן! משהו שמעולם לא חלמתי בחלומות הפרועים שלי שיקרה.

& ldquo; אני נהנה יותר מקיץ 2021 הרבה יותר מאשר נהניתי בקיץ 2020, & rdquo; אלכס הוסיף.

מייסד מהפכת שש החבילות של אלכס אתיניטואיס סקוט האריסון

אלכס עם מייסד המהפכה של Six Pack, סקוט האריסון (תמונה: Alex Athienitouis & bull; Six Pack Revolution)

באשר לתוכנית הארוחה היומית שאלכס פעל, תצלום כולל:

  • בורריטו מקסיקני
  • מדרס עוף
  • טלטול לאחר האימון
  • 2 שייקים להחלפת ארוחות
  • החטיפים כללו יוגורט, פירות יער ואגוזים
וחלק מהתרגילים היומיים כללו:
  • אימון בחבל קרב
  • אימון משקל גוף
  • אימון בטן
  • אימוני HIIT

תרגילי שריפת קלוריות

דוגמאות לתרגילי שריפת קלוריות (תמונה: EXPRESS)

מגמות

מהפכת & Packaging Six Pack & rsquo; תוכנית דיאטה וכושר של 75 יום פתוחה לכל אחד, בכל מקום עם כל יכולת

באתר NHS יש הנחיות בנושא ניתוחי הרזיה ומתווה את הסיכון לסיבוכים. אנא התייעץ עם רופא או רופא לקבלת ייעוץ נוסף.